关于初学者来说，学习瑜伽不错任性单的看成运转，逐步建造形体的柔韧性和均衡感。以下是一个适合初学者的14个瑜伽看成教悔视频书籍，匡助你轻便初学。

1. **山式（Tadasana）**：矗立姿势，换取呼吸，培养形体的踏实性。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：天真脊柱，缓解背部弥留。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸全身，增强手臂和腿部力量。

4. **婴儿式（Balasana）**：减轻休息，爱明亮视光缓解压力。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：增强腿部力量， 上海辉铭歆信息咨询工作室擢升专注力。

6. **战士二式（Virabhadrasana II）**：推广髋部， 数字黄金网增强均衡。

7. **树式（Vrksasana）**：提高均衡才能，围聚精神。

8. **三角式（Trikonasana）**：拉伸侧腰和腿部，瑞启德门育儿网改善身形。

9. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：拉伸脊柱和腿后侧。

10. **桥式（Setu Bandhasana）**：强化臀部和中枢，翻开胸腔。

11. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：增强脊柱柔韧性，缓解疲困。

12. **船式（Navasana）**：探员中枢肌群，擢升均衡。

13. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：减轻髋部，促进血液轮回。

14. **摊尸式（Savasana）**：深度减轻，收复能量。

这些看成肤浅易学，适合每天熟习，匡助你逐步建造瑜伽基础。通过不雅看教悔视频，不错更直不雅地掌捏每个看成的重点，确保安全灵验地进行熟习。相持熟习瑞启德门育儿网，你会发现形体变得更优柔、更有活力。